Informazioni utili da leggere prima del tuo incontro di meditazione guidata di Yoga Nidra individuale

Informazioni utili da leggere prima del tuo incontro individuale di meditazione guidata di Yoga Nidra

Grazie di cuore per esserti concessə questo momento dedicato completamente a te.

L’incontro individuale di meditazione guidata di Yoga Nidra è uno spazio di circa 60 minuti creato appositamente per accompagnarti in un profondo stato di rilassamento, ascolto e rigenerazione.

Non è necessario avere esperienza nella meditazione.

Che sia la tua prima volta oppure che tu abbia già praticato in passato, ogni esperienza è unica, perché ogni giorno il corpo, la mente e il cuore si presentano in modo diverso.

Durante l’incontro non dovrai raggiungere alcun obiettivo né cercare di “fare bene” la meditazione.

L’unica cosa che ti verrà chiesta sarà concederti il permesso di esserci, così come sei, lasciandoti guidare con dolcezza.

Per permettere al corpo di rilassarsi completamente, ti consiglio di indossare abiti comodi, morbidi e possibilmente a strati.

Durante il rilassamento la temperatura corporea può abbassarsi leggermente ed è piacevole potersi coprire o alleggerire in base alle proprie esigenze.

Quando arriverai in studio troverai il lettino già preparato con cuscini, supporti e tutto ciò che sarà necessario per permettere al tuo corpo di sentirsi accolto, sostenuto e al sicuro.

Ogni dettaglio viene preparato con cura affinché tu possa affidarti completamente all’esperienza senza doverti preoccupare di nulla.

Se lo desidererai, durante la meditazione potremo utilizzare anche la coperta ponderata.

La coperta ponderata esercita una pressione delicata e uniforme sul corpo, favorendo un profondo senso di contenimento e sicurezza. 

Molte persone riferiscono una sensazione simile a quella di un abbraccio rassicurante.

Questa stimolazione può favorire il rilassamento del sistema nervoso, diminuire la sensazione di agitazione, facilitare un respiro più lento e profondo e aiutare il corpo ad abbandonare gradualmente gli stati di tensione accumulati.

Naturalmente il suo utilizzo sarà sempre una scelta completamente libera e verrà proposto solo se sentirai che è piacevole per te.

Durante la meditazione potresti vivere esperienze molto diverse.

Alcune persone rimangono perfettamente sveglie per tutta la pratica.

Altre entrano in uno stato di dormiveglia.

Altre ancora si addormentano per qualche minuto.

Tutto questo è assolutamente normale.

Quando il sistema nervoso percepisce finalmente uno spazio sicuro, può concedersi di rallentare profondamente.

Anche se dovessi addormentarti, la meditazione continua comunque a lavorare.

L’inconscio rimane infatti ricettivo e continua ad accogliere le immagini, le parole e l’energia della pratica.

Potrebbero emergere anche emozioni, ricordi, immagini interiori, sensazioni fisiche oppure il desiderio di cambiare posizione.

A volte può comparire un leggero fastidio, un impulso a muoversi o la sensazione che la mente continui a produrre molti pensieri.

Anche questo fa parte dell’esperienza.

Non significa che la meditazione non stia funzionando.

Molto spesso è proprio il segnale che il corpo e la mente stanno iniziando a sciogliere tensioni accumulate nel tempo.

Non sarà necessario controllare nulla.

Potrai semplicemente osservare ciò che emerge, lasciando che ogni esperienza trovi spontaneamente il proprio spazio.

Al termine della meditazione ci prenderemo ancora qualche minuto per integrare tutto ciò che il tuo corpo e la tua mente avranno vissuto attraverso un bagno sonoro con le campane.

Le vibrazioni delle campane accompagnano dolcemente il sistema nervoso verso uno stato di maggiore equilibrio e favoriscono una sensazione di calma, centratura e presenza.

Molte persone percepiscono un rilassamento ancora più profondo, una mente più silenziosa e una piacevole sensazione di leggerezza e benessere diffuso.

Ogni incontro continua a lavorare anche dopo essere terminato.

Nelle ore o nei giorni successivi potresti percepire maggiore tranquillità, nuovi punti di vista, una migliore qualità del sonno oppure, in alcuni casi, emozioni che chiedono semplicemente di essere accolte e lasciate fluire.

Ogni esperienza è personale e perfettamente giusta così com’è.

Non esistono meditazioni riuscite meglio o peggio.

Esiste soltanto il tuo percorso e ciò che, in questo preciso momento della tua vita, sei prontə a ricevere.

Affidati al tuo sentire, concediti questo tempo come un gesto d’amore verso te stessə e permetti al corpo, alla mente e al cuore di rallentare.

Sarà un privilegio accompagnarti in questo spazio di ascolto, presenza e profonda connessione con te stessə.