Esercizio a casa con la pallina da Tennis

 

ESERCIZIO A CASA PER AUMENTARE LA FLESSIBILITA’

Almeno una volta al giorno mettiti in piedi e poni la pallina da Tennis sotto la pianta del piede e falla scorrere avanti ed indietro, creando un piacevole ma intenso massaggio su tutta la pianta, per almeno 5 minuti per ciascun piede. Occorre premere bene ed in profondità, per un maggiore effetto puoi usare una pallina da Golf poiché più dura. In questo modo si allenterà tantissimo la pianta del piede e la catena mio fasciale posteriore tirerà molto di meno.

I benefici sono evidenti fin da subito perché quando la persona si piegherà in avanti con le braccia sarà più flessibile nella parte muscolare posteriore e riuscirà a piegarsi maggiormente in avanti e magari, con il tempo, riuscirà a toccare con le mani il pavimento.